Odporúčania pre návštevníkov sauny
- Nepoužívajte saunu bezprostredne po skončení namáhavého cvičenia vo fitness aspoň 15 minút, aby sa Vaše telo zregenerovalo
- Pred vstupom do sauny choďte najprv na toaletu, doplňte telesné tekutiny v bare, riadne sa osprchujte mydlom a osušte
- Do sáun vstupujte bosí, bez elektronických zariadení ( mobil, hodinky ), zahalení v plachte.
- V mieste styku nahého tela s dreveným sedadlom, opierkou a podlahovým roštom podložte plachtu alebo uterák absorbujúci pot a redukujúci zmáčanie dreveného obkladu
- V saune môžete sedieť na lavici s nohami dole, ale ak to dovoľuje množstvo návštevníkov aj s nohami hore, alebo ležať na plachte
- Vo Fínskej saune si sadnite dole alebo hore podľa toho, aká teplota vám vyhovuje a vlhkosť si môžete zvýšiť pomalým polievaním lávových kameňov, aby sa vám lepšie dýchalo
- Vo Fínskej saune zostaňte tak dlho, pokiaľ je vám to príjemné
- V infra saune dýchajte ústami, aby vám vysoká teplota a suchý vzduch nevysušil sliznicu nosa
- Odporúčaná doba pobytu v infra saune je 10 – 15 minút
- Pri odchode zo sauny vstávajte pomaly, zabránite tým odkrveniu hlavy, event. strate vedomia
- Po prehriati v saune ochlaďte v sprche postupne od nôh celé telo studenou vodou
- Sadnite si v odpočivárni na plachtu do kresla a relaxujte
- Pobyt v infra saune sa odporúča opakovať tri krát, zakaždým ochladiť v sprche a odpočinúť
- Po skončení saunovania doplňte v bare vypotené tekutiny. Ideálna je čistá voda, ktorá neobohatí telo o kalórie spálené počas saunovania